Yoga für Frauen
In Frauen-Yogakursen können sich Frauen unter Frauen entspannt bewegen und sich bei Bedarf mit anderen Frauen über ihre speziellen Themen austauschen.
Frauen mit besonderen Anliegen…
„Ladies 1 “
verbindet den Körper, die Atmung und den Geist zu ganzheitlichem Übungen. Yoga achtsam zu üben bedeutet: Rückmeldungen des eigenen Körpers bewusst wahrzunehmen, seine eigenen Grenzen zu spüren und zu akzeptieren. Wenn Bewegung und Atmung in Verbindung sind und wahrgenommen werden, entspannt sich auch der Kopf, so dass sich die Gedanken beruhigen und klären.
Achtsamkeit hilft uns, aufmerksamer den Augenblick, was gerade ist zu sehen - einen Weg zu uns selbst zu finden und den eigenen Bedürfnisse nachzuspüren, wodurch das Leben vitaler und genussreicher werden kann.
Der Kurs umfasst 10 Kurseinheiten. Jede Kurseinheit beschäftigt sich mit einem Aspekt des Yoga und der Vitalität und Achtsamkeit:
Die einzelnen Kurseinheiten bauen aufeinander auf, umfassen Begrüßungs- und Ankommens-Phasen, Übungseinheiten zur Vertiefung der jeweiligen Themen der Kurseinheiten und
Konzentrations- und Meditationselemente.
Zu Beginn und zum Schluss jeder Kurseinheit besteht die Möglichkeit, Fragen und ggf. Probleme mit mir zu besprechen.
Kosten: 120 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 75 Minuten.
verbindet den Körper, die Atmung und den Geist zu ganzheitlichem Übungen. Yoga achtsam zu üben bedeutet: Rückmeldungen des eigenen Körpers bewusst wahrzunehmen, seine eigenen Grenzen zu spüren und zu akzeptieren. Wenn Bewegung und Atmung in Verbindung sind und wahrgenommen werden, entspannt sich auch der Kopf, so dass sich die Gedanken beruhigen und klären.
Achtsamkeit hilft uns, aufmerksamer den Augenblick, was gerade ist zu sehen - einen Weg zu uns selbst zu finden und den eigenen Bedürfnisse nachzuspüren, wodurch das Leben vitaler und genussreicher werden kann.
Der Kurs umfasst 10 Kurseinheiten. Jede Kurseinheit beschäftigt sich mit einem Aspekt des Yoga und der Vitalität und Achtsamkeit:
Die einzelnen Kurseinheiten bauen aufeinander auf, umfassen Begrüßungs- und Ankommens-Phasen, Übungseinheiten zur Vertiefung der jeweiligen Themen der Kurseinheiten und
Konzentrations- und Meditationselemente.
Zu Beginn und zum Schluss jeder Kurseinheit besteht die Möglichkeit, Fragen und ggf. Probleme mit mir zu besprechen.
Kosten: 120 €/Kurs. Dies beinhaltet 10 Kurseinheiten a 75 Minuten.
Pränatal
„Ladies 2 “
Yoga in der Schwangerschaft unterstützt und stärkt Ihren Körper in der gesamten Zeit. Die sanften Yoga-Bewegungen helfen Ihnen beispielsweise Rückenschmerzen vorzubeugen und den körperlichen Veränderungen sinnvoll zu begegnen. Der bewusste Umgang mit dem Atem und das Einüben von Atem- und Entspannungstechniken bereiten Sie auf die Geburt vor. Die Verbindung von Atem und Bewegung, das Tönen von Vokalen und das Hinspüren zum Kind, schaffen eine gelöste Atmosphäre, die Zeit und Raum für Sie und Ihr Kind lässt. In Yogagruppen für Schwangere können Sie als Frau unter Frauen miteinander üben und alles Wissenswerte im Zusammenhang mit Ihrer Schwangerschaft und der Geburt besprechen.
Yoga in der Schwangerschaft unterstützt und stärkt Ihren Körper in der gesamten Zeit. Die sanften Yoga-Bewegungen helfen Ihnen beispielsweise Rückenschmerzen vorzubeugen und den körperlichen Veränderungen sinnvoll zu begegnen. Der bewusste Umgang mit dem Atem und das Einüben von Atem- und Entspannungstechniken bereiten Sie auf die Geburt vor. Die Verbindung von Atem und Bewegung, das Tönen von Vokalen und das Hinspüren zum Kind, schaffen eine gelöste Atmosphäre, die Zeit und Raum für Sie und Ihr Kind lässt. In Yogagruppen für Schwangere können Sie als Frau unter Frauen miteinander üben und alles Wissenswerte im Zusammenhang mit Ihrer Schwangerschaft und der Geburt besprechen.
Postnatal
„Ladies 3 “
In der ersten Zeit nach der Geburt haben Sie sehr viel mit Ihrem Baby zu tun. Nach ca. 6 bis 8 Wochen können Sie anfangen, wieder etwas für sich zu tun. Yoga nach der Geburt unterstützt Ihren Körper, sich nach den körperlichen Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt wieder sanft zurück zu bilden! Das Baby kann zum Yoga-Kurs mitgebracht werden. Yoga nach der Geburt sorgt für die Kräftigung von Beckenboden und Bauchmuskulatur und fördert die für Ihren Alltag mit Säugling notwendige emotionale Gelassenheit. Die Babies liegen während des Kurses neben der Yogamatte auf ihren Decken und erhalten bei Bedarf von Ihnen alle Zuwendung, die sie brauchen.
In der ersten Zeit nach der Geburt haben Sie sehr viel mit Ihrem Baby zu tun. Nach ca. 6 bis 8 Wochen können Sie anfangen, wieder etwas für sich zu tun. Yoga nach der Geburt unterstützt Ihren Körper, sich nach den körperlichen Veränderungen durch Schwangerschaft und Geburt wieder sanft zurück zu bilden! Das Baby kann zum Yoga-Kurs mitgebracht werden. Yoga nach der Geburt sorgt für die Kräftigung von Beckenboden und Bauchmuskulatur und fördert die für Ihren Alltag mit Säugling notwendige emotionale Gelassenheit. Die Babies liegen während des Kurses neben der Yogamatte auf ihren Decken und erhalten bei Bedarf von Ihnen alle Zuwendung, die sie brauchen.
Klimakterium
„Ladies 4 “
Yoga in den Wechseljahren unterstützt Sie in dieser Lebensphase dabei, körperliche Beschwerden zu mindern und gelassen mit Ihrem „Wechsel“ umzugehen. Da die Wechseljahre ganz unterschiedlich erlebt werden, ist ein individueller Übungsweg am sinnvollsten, in der eine ganz persönliche Übungspraxis für Sie individuell entwickelt werden kann. Wer aber gerne in einer Gemeinschaft von Gleichbetroffenen Yoga üben möchte, ist in einer solchen Frauen-Gruppe richtig.
Yoga in den Wechseljahren unterstützt Sie in dieser Lebensphase dabei, körperliche Beschwerden zu mindern und gelassen mit Ihrem „Wechsel“ umzugehen. Da die Wechseljahre ganz unterschiedlich erlebt werden, ist ein individueller Übungsweg am sinnvollsten, in der eine ganz persönliche Übungspraxis für Sie individuell entwickelt werden kann. Wer aber gerne in einer Gemeinschaft von Gleichbetroffenen Yoga üben möchte, ist in einer solchen Frauen-Gruppe richtig.
